Cambridge on kuusitasoinen painonhallintaohjelma. Alimmat viisi tasoa auttavat pudottamaan painoa ja tasolla kuusi saavutettu tavoitepaino pyritään pitämään. Alimmilla tasoilla elimistö on ketoosissa niukan energiamäärän vuoksi. Tasoja ylös päin mentäessä normaalin ruuan määrä päivässä lisääntyy. Tasojen tarkoitus on opettaa camppaaja normaaliin ruokavalioon normaalipainosena. Ohjelmaa ei saa myöskään toteuttaa yksin, vaan valmentajan hellässä huomassa. Valmentajalla on omakohtaista kokemusta laihdutuksesta tai teoreettinen koulutus ylipainon pitkäaikaisesta hoidosta. Kaikkien ei ole pakko alottaa alimmalta tasolta, voit aloittaa ohjelman esimerkiksi suoraan tasolta 3. 

Onnistuimistarinoita voit lukea täältä.

Oman valmentajan voit löytää täältä.

Noniin, maanantaina oli taas punnitus ja jippii kolme viikkoa -10,8kg. Tästä ja vapaapäivästä johtuen päätin testata alkoholin vaikutusta ketoosissa kotioloissa. Netistä ja valmentajalta kuultuna alkoholi ja ketoosi voi tehdä yllättävät temput. Join light siideriä ja vähän kirkasta viinaa. Omasta mielestäni viinapää ei ollut kokenut mitään äkillistä huonontumista ja en mitenkään erikoisesti humaltunut. Olin jotenkin odottanut, että ekan parin siiderin jälkeen oon jo kanttuvei ja muisti poikki, mutta ehei. Testi piti nyt tehdä kotioloissa, koska ollaan parin viikon päästä lähdössä kaveriporukalla mökille, niin parempi tietää mitä odottaa. Pienestä humalatilasta lohtuen myös paasto+ hieman petti ja maistelin vähän juustoja, jännä nähdä tuleeko ens punnitukseen plussaa. Eilinen krapulapäivä meni melkein taiteensääntöjen mukaan paitsi että en syönyt kolmea Cambridge ateriaa, mutta söin kyllä muuta vähän liikaa. Tänään onkin sitten vedetty kunnolla kurinpalautusta ja käyty vähän kävelemässä ja syöty tasan paasto+ -ohjeen mukaan. 

Noniin, kaksi viikkoa on täynnä ja paino tällä hetkellä 147,5kg eli pudotusta kahdessa viikossa -7,5kg. Tahti on aika huima, mutta kyllä se vielä tasaantuu. Elopainoa kun on paljon on peruskulutuskin päivässä kova. Valmentajan luona on kehonkoostumusvaaka ja sen mukaan mun päiväkulutus tekemättä mitään on 2234kcal. Toinenkin viikko meni kivuttomasti, näläntunnetta ei ollut, eikä muitakaan oireita. 

Tämän päivän 200kcal käytin näin:

50g 3% salaattijuustoa (Arla Apetina 3%) 55kcal
100g Kalkkunafilee (Snellman Ohuen ohut) 85kcal
100g Kirsikkatomaatteja 23kcal
100g Paprikaa 28kcal
100g Kurkku 11kcal

YHTEENSÄ 202kcal

Täällä pääsette mukaan matkaan kolmekymppisen naisen laihdutusprojektiin. Laihduttaminen tapahtuu Cambridge-ohjelmalla. Koitan lisäillä tänne reseptejä mitä syön paasto+-viikkojen, koska niitä en netistä juuri löytänyt. 

Lähtöpaino viikko sitten oli 155kg eli reilusti pudotettavaa löytyy. Tänään punnituksessa paino oli 149,7kg eli -5,3kg ekan viikon saldo.

Miten se ensimmäinen viikko sujui?

Ensimmäiset kaksi päivää meni helposti ja lähinnä uusia makuja testaillen. En ole ennen ollut tällaisella ohjelmalla, joten kaikki oli vähän uutta ja ihmeellistä. Päivät 3 ja 4 olivat vaikeita. Nälkä kurni koko ajan ja kaikkialla pomppi ruokamainoksia silmiin. Päivästä 5 alkaen olo on ollut jotenkin euforinen. Näläntunnetta ei enää ole. Välillä tulee mielihaluja, mutta vielä ainakin niistä on selvitty. Unentarve on vähentynyt, tosin en tiedä johtuuko se dieetistä vai auringosta.